Những tác dụng tuyệt vời của quả bơ với mẹ bầu

Bơ là một loại quả rất bổ dưỡng và dễ tiêu hóa. Ngoài ra trong loại trái cây này có chứa nhiều chất kháng khuẩn nên rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Đối với người bình thường bơ là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích như điều chỉnh huyết áp, giảm cholesterol, trị loét bao tử, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện khả năng thị giác ....

Đối với mẹ bầu, quả bơ có khả năng giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, bảo vệ tim mạch và đặc biệt có thể giảm thiểu được chứng ốm nghén.

1. Ngăn ngừa dị tật

Những chị em đang mang thai hoặc có ý định mang thai không nên bỏ qua bơvì loại trái cây này chứa nhiều folate. Folate từ lâu đã không hổ danh là một vitamin của mẹ bầu vì có tác dụng ngăn ngừa việc sinh con dị tật.

Xem thêm 10 cách phòng tránh dị tật thai nhi trước và trong thai kỳ

Bơ chứa nhiều Folate được xem là một loại vitamin của mẹ bầu giúp ngăn ngừa việc sinh con dị tật.

2. Bảo vệ tim mạch

Folate có trong trái bơ cũng tăng cường các hoạt động chức năng của thần kinh, bảo vệ tim mạch tốt do tác động kép. Folate làm giảm hàm lượng chất homocystein (thủ phạm chính gây ra các bệnh về tim mạch), còn chất oleic acid làm giảm chứng xơ vữa động mạch.

Quả bơ cũng có chứa một lượng kali (potassium), nhờ đó có khả năng hạ huyết áp, ngừa đột quỵ...

Một nghiên cứu được đăng tải trong Journal of Nutrition cho thấy, việc ăn quả bơ trong bữa cơm sẽ giúp cơ thể hấp thu thêm nhiều chất dinh dưỡng khác như alpha-carotene, beta- carotene, lutein, lycopene... vì chúng cần có sự hiện diện của chất béo để được hấp thu tốt hơn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên tiêu thụ khoảng 600-800mcg folate mỗi ngày để phòng khuyết tật ống thần kinh và xương sống ở bào thai. Vì vậy, chị em nhớ đừng bỏ qua loại quả này trong thời gian cần bổ sung folate vào cơ thể.

Xem thêm Bổ sung thực phẩm để mẹ bầu vừa khỏe vừa xinh

Trái bơ cũng có chứa một lượng kali (potassium), nhờ đó có khả năng hạ huyết áp, ngừa đột quỵ...

3. Giảm chứng ốm nghén

Ngoài ra, bơ còn chứ nguồn vitamin B6 dồi dào, có tác dụng giảm thiểu cơn buồn nôn cho thai phụ. Vitamin B6 cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất hồng cầu.

Bên cạnh đó, quả bơ cũng rất an toàn và giàu dinh dưỡng đối với mẹ bầuđang trong giai đoạn cho con bú.